Без диет и таблеток 
В январе многие начинают ощущать, что утреннее пробуждение сопровождается чувством, будто живот «наполнен» воздухом. Он кажется тяжелым, немного вздутым, и глубоко дышать становится трудно. Питье воды натощак помогает слабо, чай с имбирем не всем по душе, а времени на зарядку или массаж не хватает. При этом впереди рабочий день, поездки или встречи, где хочется чувствовать себя легко и сосредоточенно.
Существует простое упражнение, которое мягко активирует работу кишечника и включает поперечную мышцу. Оно не требует соблюдения диет, приема таблеток или даже вставания с постели. Вы можете выполнять его сразу после пробуждения, оставаясь под одеялом. Оно стимулирует перистальтику, улучшает отток жидкости и нежно «оживляет» внутренние органы.
Как выполнять:
- Лягте на спину, оставив подушку на месте.
- Согните ноги в коленях, стопы должны находиться на кровати.
- На длинном выдохе через рот медленно втяните живот к позвоночнику, будто прячете пупок внутрь.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, дышите поверхностно грудной клеткой.
- На вдохе плавно расслабьте живот.
- Повторите 4–5 раз.
Практикуйте это каждое утро перед кофе и душем. Уже через 2–3 дня вы заметите, что к обеду живот менее вздутый, дыхание становится глубже, а движения более свободными.
Источник
