Как всего за 2 минуты избавиться от зажимов и забыть о напряжении в плечах Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 03:38 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если вы часто просыпаетесь с чувством напряжения в затылке, ощущаете, как стягивает воротник или ноет верхняя часть спины, не спешите приобретать массажные устройства. Существует более простое и доступное решение.
Что нужно делать:
- Сядьте на край кровати или выпрямитесь.
- Опустите плечи вниз и слегка сведите лопатки вместе.
- Медленно наклоняйте голову к правому плечу, помогая ладонью создать небольшое натяжение.
- Держите 10 секунд. Вернитесь в центр и повторите движение к левому плечу.
- Сделайте по 3 повторения на каждую сторону.
Это упражнение способствует растяжению трапециевидных мышц и облегчению утреннего спазма, улучшает кровообращение в головном мозге после ночного сна, снижает давление на шейные позвонки, а также расслабляет грудной отдел и подготавливает тело к рабочему дню.
Наилучший эффект достигается, когда практику выполнять сразу после пробуждения. Она займет всего 1-2 минуты, но позволит вам чувствовать себя легче и свободнее на протяжении всего дня.
Источник
