Без компрессов и обертываний Это интересно #БудьЗдоров 
08:10 Это интересно #БудьЗдоров Тематическое фото
Фото: pxhere.com (18+) Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
В конце февраля многие начинают замечать, что утро сопровождается не только усталостью, но и ощущением тяжести в ногах. Щиколотки отекают, пальцы выглядят как в перчатках, а любимые туфли начинают давить. Это не всегда вызвано солью. Чаще всего причина кроется в застое лимфы после долгих дней без активности, праздничных угощений и коротких световых дней.
Принимать мочегонные препараты не требуется, а времени на душ или утреннюю зарядку почти нет. При этом весна уже на подходе, и хочется чувствовать себя комфортно в джинсах, юбках и даже босоножках.
Существует одно простое упражнение, которое активирует лимфоотток в ногах и возвращает им лёгкость. Оно не требует коврика, обуви или даже выхода из постели. Вы можете выполнить его сразу после пробуждения, оставаясь под одеялом.
Это движение активирует «мышечный насос» в стопах, улучшает микроциркуляцию и мягко готовит организм к новому дню.
Как выполнять:
- Лягте на спину, вытяните ноги.
- Медленно потянитесь пятками вниз, как будто хотите дотронуться ими до изножья кровати.
- Одновременно потяните носки на себя, почувствуйте лёгкое растяжение по всей задней поверхности ног.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд, дышите ровно.
- Расслабьтесь и повторите 10–12 раз.
Включайте это упражнение в каждое утро до того, как встанете с кровати. Уже через 3–4 дня вы заметите, что отёчность к утру почти исчезла, а к вечеру ноги не устают так быстро. Через неделю вы сможете снова надеть свои любимые брюки без дискомфорта и встретить весну с ощущением лёгкости от кончиков пальцев до макушки.
Источник
