Лайфхаки на каждый день 
Если вы хотите избавиться от ощущения тяжести в ногах и вернуть им стройный вид, не обязательно использовать компрессионные чулки или обращаться к дорогостоящему массажу. Достаточно внедрить три простых привычки, и уже через неделю вы заметите, как ноги становятся легче, а обувь становится более свободной.
1. Пейте воду с огурцом и мятой в течение дня
Добавьте в кувшин с водой несколько тонких ломтиков свежего огурца и несколько листиков мяты. Употребляйте этот напиток в течение дня. Огурец мягко способствует выведению лишней жидкости, а мята улучшает микроциркуляцию. Это особенно актуально зимой, когда соль в пище задерживает воду в тканях.
2. Выполняйте упражнение «топчущие стопы» перед сном
Лягте на спину, поднимите ноги вверх и в течение 60 секунд активно сгибайте и разгибайте стопы, как будто «топчете педали». Это активирует икроножные мышцы — основной «насос» для лимфы и крови. Повторяйте это упражнение каждый вечер, даже в пижаме. Уже через несколько дней ваши щиколотки перестанут «распухать» к вечеру.
3. Массируйте ноги снизу вверх
Каждый вечер уделяйте 5 минут, поглаживая ноги от стоп к бедрам. Используйте сухие ладони, массажную рукавицу или просто теплые руки. Движения должны быть направлены вверх по ходу лимфооттока. Это способствует улучшению оттока жидкости, снимает тяжесть и делает кожу более упругой.
Эти три привычки действуют в комплексе: вода снижает отёки изнутри, движение активизирует циркуляцию, а массаж завершает процесс. Уже через неделю вы заметите, что ходьба стала легкой, а сапоги не давят.
Источник
