Эксперт объяснил, почему при снижении веса не следует полностью отказываться от любимых вредных продуктов 
Если вы нацелены на снижение веса, возможно, вы уже отказались от своих любимых нездоровых блюд: сладостей, фастфуда, чипсов. Эти продукты действительно не приносят вашему организму пользы, однако полный отказ от любимых лакомств может негативно сказаться на процессе похудения. Более подробно о данном явлении рассказывает директор Центра психологии СамГМУ, специалист рынка НТИ «Хелснет» Елена Мазанкина.
Как отметила эксперт, отказ от любимой еды ухудшает эмоциональное состояние и вызывает стресс, который, в свою очередь, может привести к перееданию. В результате избегание вкусных блюд может привести к противоположному эффекту, и человек начнет набирать вес. По мнению специалиста, прежде чем начинать худеть, важно понять, зачем это нужно. Если только ради восхищенных взглядов, то следует помнить, что самым важным является собственное здоровье и комфорт.
«Если вы чувствуете себя хорошо в своем теле, то зачем подвергать его жестким диетам?», — подчеркивает Мазанкина в разговоре с РИА Новости (18+).
Также психолог отметила, что не стоит стремиться к снижению веса к определенному сроку, например, к лету, лучше сосредоточиться на долгосрочных изменениях в своих привычках. Начинать лучше с небольших шагов, например, постепенно увеличивать количество овощей в рационе, заменять газированные напитки на воду, а сладости — на фрукты. Не обязательно сразу же рваться в спортзал — начните с пеших прогулок или танцев дома под любимую музыку.
Если процесс похудения будет приятным, комфортным и постепенным, без резких отказов и стресса, то и результаты не заставят себя долго ждать.
Источник
