Начните прямо в праздник Это интересно #Всё_о_Красоте 
13:30 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: unsplash.com Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Наверняка, каждая женщина получила множество комплиментов и поздравлений 8 марта. А было бы замечательно, если бы так происходило каждый день? Но для этого важно поддерживать себя в хорошей физической форме. Праздники — отличный момент, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы к лету. О простом комплексе расскажет ИА EAOMedia.
Основные правила похудения остаются прежними: активная физическая активность и правильное питание. Это не подразумевает под собой необходимость таскать тяжести в спортзале или мучить себя строгими диетами.
Простая тренировка-«пятиминутка»:
Хорошо разогрейтесь с помощью легкой разминки. Затем переходите к простому комплексу упражнений: 5 минут прыгайте на скакалке, 5 минут крутите обруч, 5 минут на круговую тренировку: поочередно приседайте, отжимайтесь и качайте пресс.
Важно: если выполнять такой комплекс сразу сложно — делайте каждое упражнение по 2-3 минуты и постепенно увеличивайте время. Обращайте внимание на свои ощущения и противопоказания.
Главное — не опускать руки и заниматься регулярно. Эффект обязательно проявится.
Простые правила питания:
Сократите количество сладкого и нездоровой пищи. Постарайтесь отказаться хотя бы от булочек, чипсов, газировки и конфет. Если возникает желание сладкого — выбирайте фрукты или горький шоколад.
Увеличьте потребление чистой воды. Стакан воды утром, перед едой и когда хочется перекусить. Это помогает избежать переедания и ускоряет обмен веществ.
Добавьте больше клетчатки и белка. Овощи, зелень, курица, рыба, яйца, творог — всё это способствует тому, чтобы дольше оставаться сытым и не набирать лишнего веса.
Важно: не ищите волшебные решения и быстрые результаты. Просто начните с небольших шагов и делайте каждый день что-то для себя. Тогда к лету вы незаметно увидите, как пришли в форму. И не придется экстренно худеть или прятать лишние объемы под закрытой одеждой.
Источник
