Эксперт поделилась, какой срок является оптимальным для снижения веса к летнему сезону 
Если вы набрали несколько лишних килограммов за зимний период, сейчас самое подходящее время задуматься о том, как и когда их сбросить. Для каждой женщины крайне важно успеть избавиться от лишнего веса к лету. Нутрициолог Антонина Цвинария рассказала, когда и как начинать процесс похудения к теплому сезону.
Эксперт подчеркивает, что наиболее благоприятный период для снижения веса — конец зимы и начало весны. В это время наблюдается рост активности, снижается желание потреблять калорийную пищу, а свежие овощи и фрукты становятся более доступными. Оптимальный темп потери веса составляет от 0,5 до 1 килограмма в неделю или 2-4 килограмма в месяц, сообщила Цвинария в интервью с РИА Новости (18+).
Эксперт рекомендует применять в процессе похудения принцип последовательности: начинать прием пищи с овощей, затем переходить к белкам, а в завершение — к углеводам.
«Такая последовательность помогает снизить скачки уровня глюкозы и уменьшить аппетит», — объяснила нутрициолог.
Кроме того, специалист предложила пересмотреть свой рацион. Половину тарелки должны занимать овощи, а по одной четвертой — белки и сложные углеводы. Также для успешного похудения важно исключить скрытые перекусы, кофе с сиропами и газированные напитки.
Источник
