Врач поделился рекомендациями, как работать на даче, чтобы сохранить здоровье спины Это интересно #БудьЗдоров 
19:00 Это интересно #БудьЗдоров Тематическое фото
Фото: pxhere.com Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Проблемы со спиной — это результат работы на даче по окончании сезона. Дачники часто игнорируют свое здоровье, стремясь получить хороший урожай. В итоге им приходится на протяжении года обращаться к неврологу, чтобы восстановить спину и весной снова начать дачный сезон. Получается замкнутый круг. Но его можно разорвать, если освоить правильные методы работы в огороде. Врач-остеопат Дмитрий Симкин объяснил, как нужно двигаться на даче, чтобы снизить нагрузку на спину.
Вот что посоветовал доктор дачникам в разговоре с aif.ru (18+):
- применяйте специальный пояс для спины, например, бандаж или корсет. Он поддерживает живот, разгружая позвоночник. Лучше использовать не трикотажный пояс, а ортопедический;
- при копании старайтесь не слишком сгибаться, то есть спина не должна «скручиваться калачиком». Позвоночник должен слегка наклоняться и оставаться в незначительном прогибе;
- поднимайте лопату с землей не спиной, а с помощью передней ноги. То есть согните ее, а при поднятии лопаты разогните. Не забывайте чередовать руки во время копания;
- для прополки и рыхления гряд используйте низкую скамеечку или принимайте положение на четвереньках с опорой на одну руку;
- в течение всех работ на огороде почаще выпрямляйтесь и тянитесь.
Кроме того, как можно чаще делайте перерывы в работе. Идеальный режим — это 40–50 минут труда и 10–15 минут отдыха, в течение которого обязательно нужно встать, выпрямиться, потянуться и немного пройтись.
Источник
