Врач объяснил, как заниматься дачным хозяйством, чтобы сохранить здоровье спины Это интересно #БудьЗдоров 
19:00 Это интересно #БудьЗдоров Тематическое фото
Фото: pxhere.com Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Проблемы со спиной — вот что ждет дачников в конце сезона. Люди, работающие на даче, часто пренебрегают своим здоровьем в попытках собрать хороший урожай. Но потом им приходится годами лечиться у невролога, чтобы восстановить спину и весной вновь начать дачный сезон. Получается замкнутый круг. Однако его можно разорвать, если освоить правильные методы работы в саду. Остеопат Дмитрий Симкин поделился советами о том, как двигаться в саду, чтобы снизить нагрузку на спину.
Вот что доктор порекомендовал дачникам в разговоре с aif.ru (18+):
- используйте специальный пояс для спины, например, бандаж или корсет. Он поддерживает живот, разгружая позвоночник. Лучше выбирать не трикотажный пояс, а ортопедический;
- при копке старайтесь не сильно сгибаться, чтобы спина не «сворачивалась калачиком». Позвоночник должен лишь немного наклоняться и оставаться в легком прогибе;
- поднимайте лопату с землей не за счет спины, а с помощью передней ноги. То есть согните ногу, а при подъеме лопаты разогните её. Обязательно меняйте руки во время копки;
- для прополки и рыхления гряд используйте низкую скамейку или принимайте положение на четвереньках, опираясь на одну руку;
- в течение всей работы в огороде почаще выпрямляйтесь и тянитесь.
Кроме того, старайтесь делать перерывы в работе как можно чаще. Оптимальный режим — 40–50 минут работы и 10–15 минут отдыха, во время которого обязательно вставайте, выпрямляйтесь, тянитесь и немного ходите.
Источник
