Простые советы от врача по снижению веса 
Если в зимний период вы набрали несколько лишних килограммов, то сейчас идеальное время для их устранения — к лету вы успеете. Однако не стоит истязать себя ежедневными тренировками в спортзале, изматывая себя — специалисты уверены, что это не поможет. Ведущий эксперт в области НТИ «Хелснет» и союза «Здоровье здоровых» доктор Андрей Мартюшев-Поклад поделился, как избавиться от лишнего веса к лету без ущерба для здоровья.
В разговоре с РИА Новости (18+) специалист предложил несколько рекомендаций:
- избавьтесь от источников хронического стресса. Это включает недостаток сна или его плохое качество, а также употребление алкоголя;
- приведите в порядок свое питание. Речь идет не о снижении калорийности, а о добавлении в рацион цельных животных продуктов, овощей и минимального количества углеводов;
- включите в свою жизнь физическую активность. Достаточно будет ходьбы, ритмичных низкочастотных упражнений, силовых тренировок, а также упражнений на гибкость и подвижность суставов, то есть простейших действий, направленных на нормализацию работы нервной системы и активацию гормональных сигналов.
Как уточняет Андрей Мартюшев-Поклад, на самом деле значение физической активности в процессе похудения не так велико, 80% успеха зависит от питания, поэтому этот аспект имеет большее значение. Если полагаться исключительно на тренировки, то достичь желаемого результата в снижении веса не удастся.
Источник
