Отличный выбор для тех, кто заботится о своей фигуре 
Если вы хотите насладиться сытным ужином без чувства тяжести и лишних калорий, попробуйте этот протеиновый творожный десерт. Он имеет нежную текстуру, легкую сладость и надолго избавляет от желания перекусить ночью.
Ингредиенты:
Творог 5% — 150 г
Натуральный йогурт без добавок — 3 ст. ложки
Овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 ст. ложки
Яблоко — 1/2 шт.
Льняное семя — 1 ч. ложка
Корица — щепотка
Мёд — 1/2 ч. ложки
Приготовление:
- В глубокой миске соедините творог с йогуртом до получения однородной массы.
- Добавьте овсяные хлопья и оставьте на 3–4 минуты, чтобы они пропитались.
- Натрите яблоко на мелкой терке или нарежьте его мелкими кубиками и добавьте в смесь.
- Посыпьте льняным семенем, корицей и, если хотите добавить сладости, немного мёда.
- Тщательно перемешайте и дайте настояться 2 минуты.
- Подавайте сразу. Сверху можно добавить горсть замороженной вишни или немного грецких орехов.
Этот ужин обеспечивает легко усваиваемый белок, клетчатку и полезные жиры. Он не вызывает дискомфорта, не нагружает пищеварительную систему и помогает спокойно доспать до утра.
Приятного аппетита!
Источник
