Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Многие отмечают, что к вечеру одежда начинает давить, а голова словно уходит в плечи. Часто причина кроется не в физической активности, а в привычке поднимать плечи во время набора текста или чтения с экрана. Это приводит к сжатию кровотока, и осанка теряет естественную легкость. Существует одно простое упражнение, которое снимает спазмы без массажистов и мазей. Оно помогает разгрузить трапецию и восстанавливает микроциркуляцию.
Как выполнять:
- Сядьте прямо, стопы плотно стоят на полу, руки расположены свободно на коленях.
- На медленном вдохе аккуратно поднимите плечи к ушам, не напрягая шею.
- Задержитесь на 3 секунды, чувствуя напряжение в верхней части спины.
- На плавном выдохе резко, но без рывка опустите плечи вниз, позволяя им опуститься под собственным весом.
- Повторите 10 раз.
- Выполняйте 2 подхода в день.
Для усиления эффекта можно завести руки за спину и немного свести лопатки, расправляя грудную клетку. Это растягивает укораченные грудные мышцы и помогает зафиксировать правильное положение плеч.
Источник
