Легкость в ногах к лету Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если вы заметили, что к вечеру ваша обувь начинает давить, а след от резинки носков долго не исчезает, причина не в лишней жидкости и не в возрасте. Чаще всего дело в слабом мышечном насосе голени и привычке сидеть долго без движения. Ткани теряют тонус, если вы носите тесную обувь, недостаточно ходите или держите ноги скрещенными. Однако вернуть легкость и изящный контур можно уже сейчас.
Всего два простых движения по пять-семь минут в день помогут вам. Они аккуратно активируют икроножные мышцы, улучшают лимфоотток и способствуют снятию напряжения в нижних конечностях. Выполнять их можно дома, в комфортной одежде или даже утром в постели, без необходимости в специальном оборудовании.
Упражнение 1. Подъем на носки стоя
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
- На медленном выдохе плавно поднимитесь на носки, ощущая работу икр.
- Задержитесь в верхней позиции на десять-пятнадцать секунд, дышите спокойно.
- Медленно опуститесь на всю стопу на вдохе, не теряя равновесия.
- Повторите десять-двенадцать раз в спокойном темпе.
Это движение мягко активирует мышечный насос голени и улучшает отток жидкости от лодыжек.
Упражнение 2. Вращение стопами сидя
- Сядьте на край стула, спина прямая, стопы крепко стоят на полу.
- Поднимите носки, не отрывая пятки, и начните выполнять плавные круговые движения стопами наружу.
- Двигайтесь медленно, синхронизируя вращение с дыханием.
- Продолжайте в течение одной-двух минут.
Это упражнение активирует лимфу в области голеностопа, улучшает подвижность суставов и избавляет от чувства тяжести после длительного сидения.
Выполняйте оба упражнения утром для бодрости или вечером для снятия дневного напряжения. Уже через четыре-пять дней вы заметите, что ваша походка стала легче, а лодыжки выглядят более четко. К десятому дню исчезнет привычная «ватность» в ногах, и вы снова будете чувствовать себя уверенно в босоножках и летних сарафанах.
Источник
