Идеальная рутина на майские праздники Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если вы проводите много времени за праздничным столом, поздно гуляете или просыпаетесь с отеками после дачных забот, это не просто усталость. Организм перегружен, лимфа застаивается, а мышцы лица теряют свою упругость. Однако для восстановления не нужны дорогие маски, уколы или сложные процедуры. Всего лишь 7 минут в день с легкими, но целенаправленными движениями, которые активизируют мимику, улучшают лимфоотток и возвращают естественное сияние.
1. Дыхательная гимнастика для лица — 1 минута
Устройтесь удобно, сидя или лежа. Сделайте глубокий вдох носом, затем медленно выдохните ртом, слегка сжав губы в трубочку. Повторите 6 раз. Это активизирует микроциркуляцию и снимает напряжение в челюсти, которое часто возникает от жевания твердой пищи.
2. Поглаживание с прогреванием — 1 минута
Интенсивно потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Легкими скользящими движениями проведите по лицу от подбородка к ушам, а затем от крыльев носа к вискам. Это аккуратно уводит лимфу и уменьшает утренние отеки.
3. Упражнение «улыбка» — 30 секунд * 2
Широко улыбнитесь, не размыкая губ, и почувствуйте напряжение в щеках. Задержитесь на 10 секунд. Расслабьтесь. Это тонизирует скуловые мышцы и подтягивает овал лица, не образуя морщин.
4. Вытяжка шеи — 1 минута
Сядьте прямо, расправив плечи. Медленно опустите подбородок к груди, затем плавно потянитесь макушкой вверх, удлиняя заднюю часть шеи. Не запрокидывайте голову назад. Повторите 5 раз. Это снимает напряжение в шейном отделе и улучшает контур нижней челюсти.
5. Лимфодренаж шеи — 1 минута
Подушечками указательных и средних пальцев проведите линии от мочек ушей вниз по боковым поверхностям шеи к ключицам. Движения должны быть легкими и направленными строго вниз. Повторите 10 раз. Это ускоряет отток жидкости и уменьшает проявления второго подбородка.
6. Вибрация губами — 30 секунд
Максимально расслабьте губы и сделайте сильный выдох, чтобы они завибрировали, издавая звук, похожий на фырканье лошади. Это активизирует кровообращение в нижней части лица и снимает мышечные зажимы.
7. Расслабление с выдохом — 1 минута
Закройте глаза, положите теплые ладони на лицо, не надавливая на глаза. Сделайте длинный глубокий выдох, представляя, как уходит все напряжение. Повторите 3 раза.
Уже через два-три дня вы заметите, что лицо перестало выглядеть уставшим к вечеру, а кожа приобрела здоровый цвет. К концу первой недели черты станут более четкими: скулы будут мягко выделяться, а взгляд станет открытым и ясным, даже несмотря на насыщенный график праздников.
Источник
