Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 03:38 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если по утрам ваши кисти выглядят отечными, пальцы трудно сгибаются, а привычные движения даются с усилием, не стоит сразу же искать специальные фиксаторы или записываться на процедуры. Достаточно воспользоваться одним простым приемом. Он выполняется, не вставая с постели, и не требует никаких дополнительных средств.
Что нужно делать:
- Оставайтесь в горизонтальном положении, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
- Поднимите предплечья, согните локти под прямым углом и разверните кисти вверх.
- Медленно выполняйте круговые движения, начиная с небольшой амплитуды и постепенно ее увеличивая.
- Поддерживайте ритм в течение двадцати секунд, следя за плавностью и отсутствием резких движений.
- Сделайте три цикла, меняя направление вращения.
Эта практика мягко распределяет суставную жидкость, уменьшает ночной отек тканей, восстанавливает чувствительность кончиков пальцев и подготавливает хват для повседневных задач. Наиболее удобно начинать сеанс до подъема. Вы затратите не более двух минут, но к полудню ваши кисти будут функционировать свободно, а утренняя скованность исчезнет без остатка.
Источник
