Простой способ борьбы с усталостью без капель и перерывов Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 03:38 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
После длительного времени за экраном многие замечают, что взгляд становится расфокусированным, веки начинают тяжелеют, а концентрация снижается. Не у всех есть возможность отойти от компьютера или применять специальные увлажняющие растворы. Достаточно одного простого упражнения, которое можно выполнить прямо за рабочим местом. Оно расслабляет мышцы глаз, восстанавливает чёткость зрения и помогает устранить сухость.
Во время выполнения вы не просто переводите взгляд, а тренируете цилиарную мышцу, отвечающую за фокусировку. Это улучшает микроциркуляцию в области глаз, способствует естественному увлажнению поверхности и разгружает зрительный нерв.
Техника выполнения:
- Сядьте ровно, смотрите прямо перед собой, опустите плечи.
- Поднимите правую руку и вытяните указательный палец на уровне глаз на расстоянии тридцати-сорока сантиметров от лица.
- На вдохе медленно сосредоточьтесь на кончике пальца, удерживая фокус в течение трех секунд.
- На выдохе плавно переведите взгляд за палец в дальнюю точку комнаты, сохраняя расслабленное состояние век.
- Верните взгляд на палец и повторите движение левой рукой.
- Чередуйте стороны на протяжении двух-трех минут, поддерживая ровный темп.
- В ходе выполнения упражнения следите за неподвижностью шеи и спокойным дыханием.
Если у вас есть диагностированные заболевания глаз или острые боли, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как включить это упражнение в свой распорядок.
Источник
