Праздник с пользой — для души и красоты Это интересно #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна 13:30 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Скоро Пасха, а это значит, что многие уже предвкушают, как будут «поедать» куличи. Однако после таких «вкусных» торжеств смотреть на себя в зеркало может быть не очень приятно. Как избежать набора веса, пояснила врач-эндокринолог Татьяна Фролова в интервью изданию «Газета.Ru» (18+).
Первое, что важно помнить: пропускать завтрак, обед или ужин — не самая лучшая идея. Регулярные приемы пищи помогают снизить вероятность переедания сладостей.
Во-вторых: пасхальные угощения не должны составлять более 15–20% вашего суточного калоража. Этого вполне достаточно, чтобы насладиться праздником без негативных последствий для фигуры.
Воспользуйтесь подходом «Гарвардской тарелки»: половина — это овощи или зелень, одна четверть — белки (в Пасху это яйца), и оставшаяся четверть — углеводы. Такой баланс помогает контролировать аппетит.
Допустим, вы осознаете, что один кусочек кулича не остановит вас. В таком случае просто уменьшите количество других углеводов в этом приеме пищи — и наслаждайтесь десертом без угрызений совести.
Случилось переедание? Не пытайтесь «отработать» лишние калории голодом или физической активностью. Такой подход лишь приведет к новым срывам. Просто плавно возвращайтесь к привычному рациону — без стресса и крайностей.
Напомним, ранее обсуждались хитрые методы, которые используют японки, чтобы оставаться молодыми как можно дольше.
Источник
