Без капп и таблеток Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если к вечеру начинает болеть голова, а утро встречает ощущением «тяжести» в нижней челюсти, причина может быть не в стрессе или неудобной подушке. Чаще всего жевательные мышцы находятся в постоянном спазме из-за привычки сжимать зубы во время сосредоточения или чтения. Это пережимает сосуды, снижает кровоток и вызывает фоновую головную боль даже в спокойный день.
Не нужны стоматологические капы, массажи или обезболивающие препараты. Достаточно одного плавного движения, которое можно выполнять за рабочим столом или в транспорте.
Как выполнять:
- Приоткройте рот примерно на полсантиметра, чтобы зубы не соприкасались.
- Кончиком языка упритесь в нёбо сразу за верхними резцами.
- На вдохе мягко прижмите язык к нёбу, одновременно расслабляя щёки и нижнюю челюсть. Представьте, что между зубами находится мягкая подушечка.
- Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд.
- На выдохе снимите напряжение с языка, но продолжайте держать рот слегка приоткрытым.
- Повторите 5 раз в медленном темпе.
Это движение не исправляет прикус. Оно «перезагружает» жевательный рефлекс, устраняет компрессию с височно-нижнечелюстного сустава и восстанавливает нормальный тонус мышц. Когда спазм проходит, голова перестает болеть, а лицо выглядит расслабленным.
Источник
