Особенно актуально для женщин Это интересно #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна 13:30 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Тимофей Кармацкий, невролог, эксперт по висцеральной терапии и психосоматике, поделился простым методом борьбы с отеками, который эффективен, когда диеты оказываются бесполезными. Эта информация была опубликована в его одноименном Дзен-блоге (18+), подробности предоставит ИА EAOMedia.
Что такое отек
Это скопление жидкости в тканях организма. Внешние признаки включают припухлость лица, пальцев, лодыжек и стоп. Такую жидкость невозможно удалить иглой, а мочегонные средства не всегда эффективны.
Кто в группе риска
Чаще всего отеки наблюдаются у женщин из-за гормональных факторов, поскольку прогестерон способствует задержке жидкости. Второй группой риска являются пожилые люди, особенно после длительного сидения или стояния.
Почему диеты неэффективны
Причины могут быть разнообразными, и, безусловно, важно исключить наличие серьезных заболеваний. Однако чаще всего это связано с избыточным весом, вызываемым двумя факторами: перееданием и стрессом.
Врач считает, что «голодание» на строгой диете не поможет избавиться от отеков, так как оно лишь усиливает стресс. Возникает замкнутый круг: избыточный вес вызывает отеки, а отеки способствуют увеличению веса. Что же делать?
Физическая активность и сбалансированное питание
Добавьте аэробные упражнения: ходьбу и плавание. Они улучшают кровообращение и способствуют выведению жидкости. Начинайте постепенно, избегая чрезмерных нагрузок. Исключите вредные продукты: уменьшите потребление соленого, острого, сладкого и жареного. Но не прибегайте к голодовкам.
Метод «черепашки»: комфорт против отеков
Специалист предложил интересную технику. Представьте черепаху, выброшенную на берег. Чтобы выжить до прилива, она запасает воду — жидкость задерживается в тканях.
Мы подобны «черепахам». Только вместо пляжа у нас токсичная работа, конфликты в семье, нелюбимое занятие. В условиях стресса организм включает режим выживания и начинает запасать воду.
Вот метод, который поможет «черепашке»: примите ванну с солью: 1 кг на 100 литров. Лежите 20–30 минут при комфортной температуре. Соль создает безопасную среду, почки «открываются», и жидкость начинает активно выводиться.
Важно: принимать ванны людям старше 50 лет нужно с осторожностью, соблюдая меры безопасности. Не стоит заполнять ванну горячей водой, чтобы избежать перегрева и нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Также рекомендуется использовать поручни и противоскользящие коврики, чтобы предотвратить падения.
Психологическая поддержка
Запишите три самые трудные ситуации в вашей жизни и постарайтесь их устранить. Улучшите отношения, добавьте комфорта в свою жизнь или полностью уйдите из среды, где вам плохо. Помните, только комплексный подход позволит достичь результата без вреда для здоровья.
Источник
