Это интересно #Хлеба_и_Зрелищ 
Алина Рейн 06:40 Это интересно #Хлеба_и_Зрелищ Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если вы хотите завершить день сытным, но не перегружающим угощением, попробуйте это блюдо с индейкой. Оно готовится за десять минут, не требует долгой жарки или сложных соусов, а усваивается так легко, что сон приходит быстро и без тяжести в животе. Идеально подходит для тех, кто ценит вечернее спокойствие и следит за уровнем жидкости в организме.
Ингредиенты:
Филе индейки или курицы — сто двадцать граммов
Брокколи — сто пятьдесят граммов
Морковь молодая — одна средняя
Оливковое масло и сушёный чеснок — одна чайная ложка и щепотка
Пошаговое приготовление:
- Разделите брокколи на небольшие соцветия, морковь нарежьте тонкими кружками.
- Выложите овощи на противень или в форму для запекания.
- Сверху разместите нарезанное полосками филе, слегка приправьте солью по вкусу.
- Полейте маслом и равномерно распределите чеснок.
- Поместите в разогретую духовку или аэрогриль на двенадцать-пятнадцать минут.
- Подавайте в тёплом виде, пока овощи сохраняют свою упругость.
Такой ужин содержит минимум быстрых углеводов, но обеспечивает достаточно качественного белка и клетчатки для ночного восстановления. Он не вызывает резких скачков инсулина и помогает организму перейти в фазу глубокого сна без ощущения голода и ночных перекусов.
Приятного аппетита!
Источник
