Как «подтянуть» фигуру к празднику 
Новый год приближается, и если вы решили срочно влезть в то самое платье или выглядеть на праздничных снимках еще более эффектно — канал Healthy (16+) подскажет, как это осуществить. Сбросить 3-5 кг за неделю — задача непростая, но если подойти к этому с умом и без излишнего фанатизма, то вполне возможно немного «подтянуть» результаты к Новому году.
Первое и главное — никаких голодовок
Запомните важное правило: здоровый организм — красивый организм. Изнурительные диеты не только вредят здоровью, но и могут привести к срывам и быстрому возврату прежнего веса. Необходимо мягко подтолкнуть организм избавиться от лишней жидкости и небольшого запаса «на всякий случай».
Что можно есть?
Сосредоточьтесь на белковой пище — куриная грудка, рыба, нежирный творог, яйца, зеленые овощи и несладкие фрукты, такие как яблоки, грейпфруты, ягоды.
Избегайте фастфуда, жареной пищи, мучных изделий, сладостей и сильно соленых продуктов. Соль, кстати, задерживает воду в организме, поэтому постарайтесь минимизировать её потребление.
Примерное меню на день может быть таким
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и кусочком цельнозернового хлеба.
- Обед: Запеченная куриная грудка с овощным салатом.
- Ужин: Рыба на пару с брокколи.
- Перекус: Яблоко, горсть ягод, кефир.
Не забывайте о движении!
Найдите занятие по душе: танцы, йога, плавание, прогулки быстрым шагом. Минимум 30-40 минут в день — и результаты не заставят себя ждать. Помните: движение — это жизнь и, к тому же, отличный способ поднять настроение.
Сколько нужно пить, чтобы не превратиться в аквариум?
Вода — ваш лучший друг и помощник. Употребляйте не менее 2 л воды в день. Это способствует ускорению метаболизма, выведению токсинов и снижению чувства голода. Берите с собой бутылку воды повсюду: на работу, на прогулку, в кино. Попробуйте добавлять лимон, мяту или огурец — они сделают воду более вкусной и полезной.
Важно! Статья предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской рекомендацией. По всем вопросам обращайтесь к специалисту.
Источник
