Без изнурительных упражнений Это любопытно #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Не каждая современная дама имеет возможность тратить множество часов на изнуряющие тренировки в фитнес-центре. Стремление оставаться в форме и поддерживать здоровье при этом не исчезает. Автор Дзен-блога «Диета слезам не верит» (18+) раскрыл секрет простого, но действенного метода от знаменитого японского эксперта Тошики Фукуцудзи.
Суть метода: коррекция осанки как способ достижения тонкой талии
Первоначально данная техника была разработана для выравнивания позвоночника. Однако создатель методики обнаружил удивительный побочный эффект: после её выполнения живот становится плоским, а талия — более узкой. Это происходит благодаря естественному перераспределению внутренних органов и жировой ткани в брюшной области.
Как правильно выполнять упражнение
Упражнение следует выполнять утром натощак. Вам понадобится всего лишь одно обычное банное полотенце. Следуйте этому алгоритму:
- Плотно скрутите полотенце в аккуратный рулон. Закрепите края надежными резинками или веревкой, чтобы конструкция не развалилась во время лежания.
- Сядьте на твердую поверхность. Положите валик строго под поясницу. Медленно и осторожно опуститесь на спину, сохраняя валик на месте.
- Вытяните конечности за голову. Ладони должны быть направлены вниз. Постарайтесь соединить мизинцы обеих рук.
- Держите ноги прямыми. Разведите их на ширину плеч. Соедините большие пальцы стоп так, чтобы они касались друг друга.
- Находитесь в этой позе от одной до пяти минут. Начинайте с малого, постепенно увеличивая продолжительность сеанса.
Важно: Вставать следует очень осторожно. Перекатитесь на бок и только потом поднимайтесь в вертикальное положение. Резкий подъем может вызвать головокружение или дискомфорт в спине.
На что обратить внимание:
Тошики Фукуцудзи рекомендует не стремиться к идеалу с первого раза. Выполняйте упражнение так, как получается именно сегодня. Регулярность важнее интенсивности. С каждым днем ваше тело будет адаптироваться, и выполнение техники станет проще.
Комфорт превыше всего:
- Если валик кажется слишком толстым и вызывает дискомфорт в пояснице, сделайте его тоньше. Никакого дискомфорта быть не должно. Тело должно быть максимально расслабленным. Не напрягайте мышцы специально.
- Если большие пальцы рук или ног начинают расходиться в стороны — это нормально. Просто мягко верните их в исходное положение и продолжайте лежать.
Важно: Упражнение не направлено на сжигание жира. Эффективность метода заключается в восстановлении естественного положения костей таза и позвоночника. Когда скелет выстраивается правильно, внутренние органы занимают свои места, что визуально уменьшает объем живота.
Отзывы в комментариях под статьей:
«Можно выполнять без валика, главное соединить мизинцы на вытянутых руках и большие пальцы ног. В этом случае тело вытягивается, и живот автоматически пытается втянуться. Зафиксировав его на 2-3 минуты, уже можно вставать. И да, талия действительно становится уже», — пишет Екатерина Ш.
«Упражнение очень полезное. Отличная растяжка, правильная, все органы встают на свои места, благодаря чему человек визуально немного вытягивается и становится стройнее, но это очень кратковременный эффект. Для меня это упражнение — спасение от болей в спине, делать только не в период обострения», — делится Лилия.
Источник
