Наиболее распространенные проблемы, возникающие из-за нехватки сна 
Сон является важной частью нормального и здорового функционирования нашего организма. Его ключевая функция — восстановление и «очистка» всего тела. Кроме того, сон необходим для полноценной умственной активности и комфортного психологического состояния, как отметили эксперты на канале “Клиника интегральной и восстановительной медицины” (16+).
Недостаток сна представляет собой серьезную проблему, приводящую к нарушению функций в организме, что может спровоцировать возникновение различных заболеваний. Наиболее распространенные из них:
Сердечно-сосудистые болезни
Недостаток сна приводит к учащению сердцебиения, повышению артериального давления, увеличению выработки адреналина и других веществ, способствующих воспалительным реакциям. Все это — факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Эмоциональные расстройства
После бессонной ночи человек ощущает себя уставшим, раздражительным и вялым. А после нескольких таких ночей нервная система становится еще более неустойчивой, что в худшем случае может привести к депрессии или тревожному расстройству.
Проблемы с памятью
Во время сна мозг активно обрабатывает полученную информацию, откладывая ее в кратковременную память. Недосыпание нарушает эти процессы, что может привести к провалам в памяти.
Увеличение веса
Люди, спящие менее 7-8 часов, более склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна понижается уровень гормона, отвечающего за сытость — лептина, в то время как уровень гормона голода — грелина, наоборот, увеличивается.
Преждевременное старение
В организме, подверженном постоянному хроническому стрессу, усиливается выработка кортизола. Этот гормон способствует увеличению секреции кожного сала, что приводит к раннему старению кожи. Между тем, именно во сне в организме активно вырабатываются гормоны, отвечающие за молодость и красоту: мелатонин и гормон роста.
Чтобы избежать развития подобных заболеваний, важно придерживаться регулярного режима сна. Однако следует помнить, что для каждой возрастной категории предусмотрена своя норма часов сна.
- Детям до 3-х лет — от 12 до 15 часов.
- Детям от 3-х до 12 лет необходимо спать от 10 до 12 часов в день.
- Взрослым требуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
- Пожилым людям — от 7 до 8 часов.
