Домашняя тренировка для подтяжки овала лица Это интересно #БудьЗдоров 
08:10 Это интересно #БудьЗдоров Тематическое фото
Фото: Изображение сгенерировано ИИ Qwenlm.a (18+). Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Чтобы улучшить контур челюсти и избавиться от расплывчатости линии, не обязательно обращаться к косметологу или приобретать специальные устройства. Заметный эффект можно достичь всего за несколько недель, выполняя короткий комплекс из 3 простых упражнений, который занимает всего 3–4 минуты. Он активирует платизму, мышцы шеи и способствует улучшению тонуса кожи.
Опытные профессионалы советуют этот лёгкий комплекс, который легко можно включить даже в краткий перерыв между делами.
1. Поцелуй потолка
Встаньте прямо, расслабьте плечи. Медленно запрокиньте голову назад, смотря в потолок. Вытяните нижнюю челюсть вперед, ощущая натяжение под подбородком. Задержитесь на 2–3 секунды в конечной позиции. На вдохе аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите 12–15 раз.
2. Сопротивление подбородком
Сядьте за стол, обопритесь локтями. Положите кулак под подбородок. На выдохе давите подбородком на кулак, сопротивляясь рукой. Удерживайте напряжение 5 секунд, не задерживая дыхание. Выполняйте в течение 1 минуты, контролируя каждое движение.
3. Вытяжение шеи
Сложите руки в замок на затылке. Медленно наклоните голову вперед, слегка надавливая руками. Почувствуйте растяжение в задней части шеи. Движение должно быть плавным, без резких движений. Выполняйте по 10 наклонов в медленном темпе.
Дышите ровно: выдыхайте при усилии, вдыхайте при возврате. Сосредоточьтесь на качестве выполнения, а не на скорости. Делайте движения осознанно, чувствуя работу мышц.
Для достижения заметного результата выполняйте комплекс ежедневно или через день. Уже через 5–7 дней вы заметите улучшение осанки, а через 10–14 дней линия челюсти станет более четкой.
Источник
