Одна ежедневная привычка 
Если вы хотите, чтобы ваши ноги оставались легкими на протяжении всей жизни, не стоит рассчитывать лишь на компрессионные чулки и контрастный душ. Важно каждый день посылать телу сигнал: лимфа продолжает двигаться. В противном случае к концу дня ноги могут ощущаться тяжелыми, щиколотки отекают, а обувь становится тесной.
При малоподвижном образе жизни наш организм постепенно замедляет вывод жидкости из нижней части тела. Мышцы голени, выполняющие роль насоса, ослабевают, и лимфа начинает застаиваться. Это приводит к утренним отекам, вечерней усталости и чувству, будто ноги перестают быть вашими.
Утром лимфатической системе особенно необходим запуск. До десяти часов она всё еще «спит» после ночного отдыха, и ей нужно легкое активирование. К полудню тело готово к более активным движениям, и это наилучшее время для прогулок и легких нагрузок. После восьми вечера достаточно плавных движений и мягкого самомассажа, чтобы помочь жидкости уйти.
Если вы будете ежедневно выполнять одну простую практику, то уже через три недели заметите, как улучшилось состояние ваших ног. Стопы перестанут ощутимо гореть, отеки будут проходить к утру, а ваша походка станет более легкой.
Вопрос-ответ:
Как избавиться от тяжести в ногах без медикаментов?
Практикуйте ежедневный лимфодренаж, он активирует естественный отток жидкости.
Почему ноги отекают к вечеру?
Это происходит из-за застоя лимфы при сидячем образе жизни. Мышцы голени не функционируют как насос.
