Как снизить вес без ущерба для здоровья 
Если до наступления Нового года осталось немного времени, и вы стремитесь прийти в форму, это вполне осуществимо. Однако не забывайте, что не стоит чрезмерно увлекаться быстрыми способами похудения, так как любая диета является стрессом для организма, отмечает автор дзен-канала Healthy (16+).
Конечно, сбросить 10–15 кг за месяц к Новому году без риска для здоровья не удастся, но избавиться от нескольких лишних килограммов и нормализовать свое питание вполне реально.
Как организовать питание для снижения веса:
- Не пропускайте утренний прием пищи
- Сократите потребление простых углеводов
- Включайте в рацион белки, полезные жиры и овощи
- Заменяйте калорийные продукты на низкокалорийные
- Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе
- Пейте достаточно воды
- Употребляйте белок — обычно это 1 г белка на 1 кг массы тела в день.
Какие продукты стоит исключить из питания:
- Фастфуд: картошка фри, бургеры, пицца.
- Чипсы, сухарики, крекеры
- Сладкие газированные напитки и соки
- Белый хлеб
- Конфеты, печенье, пончики, вафли, торты, пирожные
- Соусы, майонез, кетчуп
- Маргарин, сливочное масло, рафинированное растительное масло
- Сало, колбасы, сосиски, бекон
- Жирные молочные продукты, сливочное масло, сливки, мороженое
- Алкоголь
