Вот чем опасны мандарины 
С приближением новогодних праздников магазины наполняются ароматными мандаринами. Диетолог Елена Сюракшина рассказала о их полезных и вредных свойствах для здоровья и посоветовала, кому следует быть осторожными при их потреблении. Об этом сообщает портал rskrf.ru (18+).
Мандарины: польза
Хотя мандарины не являются основными источниками витамина С, они имеют иные ценные качества.
«Мандарины относятся к семейству цитрусовых, и концентрация витамина С в них составляет около 27 мг на 100 г», — отметила диетолог Елена Сюракшина.
Тем не менее, они имеют преимущество благодаря высокому содержанию витамина A, что делает их более полезными, чем лимоны, и значительно превосходит апельсины. Употребление 100 г мандаринов обеспечивает приблизительно 38% от суточной нормы витамина С.
Мандарины: вред
Людям с аллергией на цитрусовые и тем, кто страдает заболеваниями желудка, следует помнить, что кислые мандарины могут вызывать раздражение слизистой оболочки. Кроме того, у чувствительных людей чрезмерное потребление цитрусовых может спровоцировать изжогу или проблемы с пищеварением.
Невзирая на любовь к мандаринам, не стоит есть более килограмма этих фруктов за один раз, особенно детям. Специалисты рекомендуют детям до 8 лет ограничиваться одним мандарином в день, до 12 лет — двумя, до 18 лет — тремя, а взрослым — четырьмя.
Мандарины содержат фруктозу, и ее чрезмерное и регулярное употребление может привести к ожирению печени в течение нескольких лет.
Кроме того, мандарины способствуют выработке соляной кислоты в желудке и ферментов поджелудочной железы, поэтому людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует есть их осторожно. После выздоровления можно снова наслаждаться мандаринами, но в умеренных количествах.
Как всегда, важна умеренность. Правильный выбор мандаринов и умеренное их потребление принесут пользу и поднимут настроение. Будьте внимательны к своему здоровью, и новогодние праздники пройдут без неприятностей.
Источник
