Эффективные упражнения для похудения 
В Новый год хочется встретить с подтянутой фигурой и плоским животом, без лишнего внутреннего жира. Вот 4 лучших жиросжигающих упражнения для достижения плоского живота, о которых рассказала автор канала Healthy (16+) на платформе Дзен.
Упражнения для похудения
Ногу вверх — начинаем с простого
При выполнении упражнения важно сохранять спину прямой и активно использовать мышцы живота. Это способствует тому, чтобы живот стал более подтянутым и рельефным.
Как выполнять:
- Сядьте на пол, ноги вытяните.
- Руки можно расположить немного за собой для удобства или рядом с собой, если хотите усложнить задачу.
- На выдохе поднимите прямую ногу вверх, на вдохе — опустите её.
- Повторите с другой ногой.
- Занимайтесь упражнением в течение примерно 1 минуты или выполните 20-30 повторов.
Русский твист — для тонкой талии
Отличные результаты даст это упражнение, выполняемое сидя на полу. Усложнить его можно, взяв в руки утяжелитель, например, гантель. Данное упражнение помогает уменьшить объемы живота, сделать талию более выраженной и подтянутой, а также уменьшить бока. Чтобы выполнить упражнение:
Как выполнять:
- Сядьте прямо на полу.
- Ноги вытяните, слегка согните в коленях.
- Руки перед собой.
- Наклоните корпус немного назад.
- Сохраняйте спину прямой.
- На выдохе поверните корпус влево, на вдохе — вернитесь в исходное положение.
- Повторите в правую сторону.
- Выполняйте упражнение около 1 минуты в комфортном темпе или 20-30 раз.
Китайская жиросжигающая тренировка или змея
Это увлекательное упражнение выполняется в различных вариантах: кто-то делает его на вытянутых руках, а кто-то с упором на предплечьях.
Упражнение способствует улучшению пищеварения и активирует мышцы живота, что в свою очередь делает его более плоским и подтянутым. Жир в области живота сжигается значительно быстрее, уменьшая объемы внутреннего жира.
Как выполнять:
- Встаньте на колени. Садитесь на пятки и наклоните корпус вперед, вытянув руки перед собой.
- На выдохе выпрямите колени и корпус, тянитесь вперед, разогните руки и можно слегка прогнуться в спине.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте упражнение в удобном для вас темпе 1-2 минуты.
