Простое китайское упражнение 
Снизить аппетит можно всего за несколько минут, используя простое упражнение, основанное на древней китайской практике цигун. Оно поможет быстро подавить чувство голода и предотвратить переедание, сообщает канал Healthy (16+) на платформе Дзен.
Как избавиться от мыслей о пище
Это упражнение идеально подходит для тех, кто не соблюдает режим питания, склонен к перееданию или постоянно ищет возможность перекусить.
Как выполнять:
Начните с того, чтобы выпить стакан теплой воды. Найдите удобную опору — стул или стол, высота которого позволит держать спину прямо. Обопритесь на него локтями. Сделайте глубокий вдох и максимально втяните живот. Удерживайте дыхание на 3-4 секунды. Затем медленно выдохните и расслабьте мышцы живота. Повторите упражнение 10 раз. Ощущение голода исчезнет мгновенно или в течение нескольких минут.
Чтобы сократить количество пищи, потребляемой во время основного приема пищи, выполняйте это упражнение за 10-15 минут до еды. Это поможет быстрее насытиться и избежать переедания. Также рекомендуется делать его каждый раз, когда появляется желание заглянуть в холодильник.
Как это работает:
Во время выполнения упражнения мышцы брюшного пресса «перемещают» часть желудочного сока, что приводит к исчезновению чувства голода. Со временем желание переедать уменьшается, и вы начинаете ощущать голод только тогда, когда организму действительно требуется энергия.
Если вы внезапно почувствуете сильный голод, просто выпейте стакан теплой воды и повторите этот прием 5-10 раз. Особенно эффективно это упражнение вечером, когда часто возникает желание что-нибудь перекусить.
Внимание! Статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской рекомендацией. Обратитесь к специалисту.
Источник
