3 способа быстро помогут избавиться от головной боли 
Стресс, недостаток сна, дегидратация или длительная работа за компьютером могут выбить из колеи даже самого стойкого человека. Вместо того чтобы терпеть головную боль, нужно действовать быстро и разумно.
Своевременные меры не только облегчают дискомфорт, но и предотвращают переход боли в хроническую стадию. Специалисты в области здоровья поделились 3 эффективными методами борьбы с мигренью.
1. Вода, тишина и отдых
Перед тем как прибегнуть к таблеткам, выпейте стакан воды, так как нехватка жидкости — одна из главных причин головной боли.
Отложите устройства. Позвольте глазам и мозгу отдохнуть от экранов и уменьшите освещение.
Прилягте на 10-15 минут в тишине. Часто организму достаточно короткого перерыва для восстановления. Это особенно эффективно при головной боли напряжения, вызванной стрессом или усталостью.
2. Массаж и лёгкая растяжка
Если боль связана с напряжением в шее и плечах, что довольно часто бывает, помогут физические методы.
Кончиками пальцев помассируйте виски, основание черепа и мышцы шеи. Движения должны быть плавными, круговыми и без сильного давления.
Медленно и осторожно потянитесь: сделайте несколько наклонов головы к плечам, вперёд, выполните лёгкие вращения плечами. Это поможет снять спазм и улучшить кровообращение.
Используйте охлаждающий или разогревающий гель на область шеи и плеч для усиления эффекта.
3. Подберите правильное лекарство
Если отдых и массаж не принесли облегчения, и боль мешает вам, стоит обратиться к медикаментам. Важно помнить, что обезболивающие препараты различаются по составу и способу действия. При сильной или регулярной боли обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Не следует терпеть боль. Чем быстрее вы предпримете меры, тем легче и быстрее сможете вернуться к нормальной жизни. Однако если головные боли становятся частыми, меняют характер или становятся слишком интенсивными, это явный сигнал для обращения к терапевту или неврологу с целью выявления и устранения их истинных причин.
Важно: Данная информация не заменяет консультацию врача. Реакция организма на изменения в питании или тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Источник
