Специалисты советуют избегать этих продуктов 
Завтрак является важной частью рациона. Тем не менее, для того чтобы получить максимальную пользу, необходимо выбирать правильные продукты, предостерегают диетологи в издании Eat This, Not That! (16+).
Что не следует есть на завтрак
Сосиски и другие переработанные мясные изделия
Диетолог Роксана Эхсани отмечает, что такие продукты — не лучший выбор для утреннего приема пищи. В частности, в колбасах содержится избыточное количество натрия, что может привести к повышению артериального давления.
Кроме того, они богаты насыщенными жирами, которые негативно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Эксперт подчеркивает, что потребление переработанного мяса связано с увеличением риска развития рака и хронических заболеваний.
Сладкие злаковые завтраки
По словам диетолога Келли Макгрейн, если вы начнете утро с тарелки сладких злаков, вы быстро снова ощутите голод. Это объясняется тем, что такие продукты изготавливаются из рафинированной муки, в которой содержится очень мало клетчатки. Кроме того, в злаках много сахара и практически отсутствует белок.
Соки и ароматизированные кофейные напитки
В них обычно содержится большое количество сахара, в то время как другие питательные вещества практически отсутствуют. Диетолог Мэгги Михальчик рекомендует заменить их натуральным кофе, в который можно добавить немного меда и миндальное молоко.
Также специалисты советуют избегать магазинных соков и употреблять только свежевыжатые. Во-первых, они содержат много сахара, что может быть опасно для здоровья.
Хлеб из пшеницы
Диетолог Дон Джексон Блатнер утверждает, что пшеничный хлеб, в отличие от цельнозернового, негативно влияет на уровень сахара в крови. Его потребление сначала резко увеличивает уровень энергии, а затем так же быстро снижает. Если вы готовите тост с авокадо на завтрак, обязательно используйте цельнозерновой хлеб. И не забывайте добавлять белок.
Кексы
В такой выпечке содержится много калорий, а также сахара и насыщенных жиров. Кроме того, кексы практически не содержат белка, поэтому они не способны обеспечить длительное чувство сытости.
Источник
