Геронтолог выделила шесть рекомендаций, которые помогут увеличить продолжительность жизни 
Каждый из нас мечтает о долгой и радостной жизни. Однако долголетие тесно связано с состоянием здоровья. Безусловно, не всем нравится ежедневно посещать спортзал и питаться исключительно отварными овощами, но это и не обязательно — всего лишь шесть простых правил помогут вам прожить дольше. Подробностями делится врач-геронтолог, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева.
В интервью с РИА Новости (18+) специалист назвала шесть основных рекомендаций, которые помогут вам дольше оставаться на этом свете:
- профилактика хронических заболеваний, связанных с возрастом. Избегайте вредных привычек, проходите регулярные медицинские осмотры и следите за артериальным давлением, уровнем холестерина, уровнем глюкозы и индексом массы тела;
- поддержание психоэмоционального состояния. Найдите баланс между работой и отдыхом, управляйте стрессом, старайтесь сохранять оптимистичный настрой;
- качественный сон. Люди, которые спят 6-8 часов каждую ночь, имеют больше шансов на долгую жизнь;
- когнитивные тренировки. Продолжайте заниматься тем, что вам интересно, а также развивайтесь и обучайтесь, получая новые знания и умения;
- влюбленность. Это чувство создает положительный стресс, который способствует продлению жизни как для женщин, так и для мужчин, поэтому не стесняйтесь заводить новые знакомства;
- баланс питания и физической активности. Потребляйте столько калорий, сколько тратите. Если вы съели много, соответственно, нужно потратить много энергии. Более того, чем лучше развиты ваши мышцы, тем дольше вы будете жить и сохранять молодость. В качестве физической активности врач рекомендует ежедневно заниматься бегом или быстрой ходьбой в течение минимум 40 минут.
Как вы видите, ничего сложного не требуется — небольшие изменения в вашем образе жизни, и вы получите дополнительные 10-15 лет жизни.
Источник
