Результаты исследования, проведенного на кафедре медико-биологических дисциплин, опубликованы в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026)
ВятГУ
Появление саркопении, как уменьшения мышечной массы и силы с возрастом, было впервые зафиксировано в конце 1980-х годов. Долгое время считалось, что только пожилые люди испытывают трудности с выполнением, казалось бы, простых и привычных действий. Пройтись до магазина или аптеки, подняться по лестнице, донести сумку с продуктами домой становится все труднее.
С одной стороны, развитие технологий, новые сервисы и возможность решать многие вопросы дистанционно сделали жизнь более комфортной. Однако, как оказалось, у этой ситуации есть и негативная сторона. По мнению экспертов, физическая активность населения снизилась примерно в три раза, гиподинамия стала характерна даже для тех, кто ранее не сталкивался с подобными проблемами.
Так, возникло явление, известное как саркопения молодых. Об этом уже начали говорить на международной арене, но информации все еще недостаточно. Между тем, проблема становится все более актуальной: потеря мышечной массы запускает негативные процессы, существенно увеличивает риск травм и падений, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня инвалидизации.
Ученые Вятского государственного университета обратили на это внимание. На кафедре медико-биологических дисциплин факультета физической культуры и спорта было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в статье «Саркопения молодых»: от превенции до профилактики средствами оздоровительной физической культуры» доцентов Марины Морозовой и Галины Ковязиной, а также магистрантов Полины Герасимовой и Альбины Россохиной. Работа появилась в сборнике «Общество. Наука. Инновации» (НПК-2026), охватывающем гуманитарные, общественные, физико-математические, компьютерные, химико-биологические и технические науки.
Исследование, в котором участвовали первокурсники разных направлений подготовки, проводилось с использованием электронного кистевого динамометра. Силовой индекс определялся на основе максимального показателя силы ведущей руки юношей и девушек.
Как показало исследование, в большинстве случаев уровень силы соответствует возрастным и половым категориям и оценивается как средний или высокий. Тем не менее, почти 11 процентов юношей и 25 процентов девушек продемонстрировали низкий силовой индекс, что указывает на недостаточное функциональное развитие скелетной мускулатуры.
Полученные результаты подчеркивают необходимость проведения превентивных исследований и профилактики саркопении в достаточно молодом возрасте, особенно у девушек.
Рекомендуется включение в ежедневную физическую активность 10-15 силовых упражнений (например, с собственным весом) и занятия ОФК как минимум два раза в неделю, направленные на развитие выносливости.
Также стоит обратить внимание студентов с признаками саркопении на оптимизацию питания с рекомендациями по контролю потребления белка не менее 1,2-1,5 г/кг/сутки, — отмечают авторы статьи.
Эксперты в области здоровья и здоровьесбережения из ВятГУ, комментируя статью, добавили, что речь о силовых упражнениях идет не о чем-то эксклюзивном или чрезмерно сложном. Это могут быть подъемы ног из положения лежа, упражнения с эспандером и гантелями. Отличный эффект дает плавание, которое объединяет как силовые, так и выносливостные тренировки. Полезным считается и бег на средние и длинные дистанции.
Главное – не лениться и помнить: наше здоровье – это наша ответственность.
Источник
