Добавьте их в рацион 
В настоящее время препараты, содержащие йод, можно легко приобрести в аптеках, однако наиболее эффективным способом обеспечения организма этим микроэлементом является правильно сбалансированное питание, которое включает в себя продукты, богатые йодом. Об этом рассказала врач-терапевт Зарема Тен в канале «Леди Mail» (16+).
По ее словам, самый простой способ профилактики недостатка йода — это использование йодированной соли. Рекомендуется добавлять ее в готовые блюда, поскольку при нагревании йод теряется.
Много йода содержится в морепродуктах. Наиболее богатые этим микроэлементом продукты включают:
- ламинария,
- треска,
- тунец,
- креветки,
- мидии.
Врач также подчеркнула, что йод можно обнаружить в:
- черносливе,
- клюкве,
- молочных продуктах,
- куриных яйцах.
Человеческий организм не в состоянии самостоятельно синтезировать йод и получает его исключительно из внешних источников. Этот микроэлемент имеет решающее значение для нормального функционирования щитовидной железы, так как является основным компонентом гормонов тироксина и трийодтиронина.
Эти гормоны влияют на обмен веществ, работу различных органов и систем, а также на психоэмоциональное состояние и общее здоровье. Йод особенно важен для женщин в период беременности и для детей, поскольку он необходим для их полноценного роста и развития.
Источник
