Нутрициолог назвала продукты, которые можно потреблять в любом количестве Это интересно #БудьЗдоров 
19:00 Это интересно #БудьЗдоров Тематическое фото
Фото: pxhere.com Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
Каждая женщина мечтает о возможности наслаждаться едой и не набирать вес. Но, к сожалению, это невозможно. Тем не менее, существуют продукты, которые можно есть практически без ограничений — они не нанесут вреда вашей фигуре. О таких «чудо» продуктах рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в интервью с aif.ru (18+).
Итак, вот несколько продуктов, которые можно потреблять почти без ограничений:
- огурцы. Они содержат много жидкости, которая необходима организму. Огурцы прекрасно утоляют голод, но при этом имеют очень низкую калорийность;
- шпинат. Этот продукт является ценным источником клетчатки, витаминов А, В4, Е и К, а также калия, кальция, магния и железа, при этом в 100 г шпината всего 41 калория;
- крестоцветные. Цветная капуста и брокколи богаты клетчаткой, которая быстро заполняет желудок — их также можно есть в неограниченных количествах;
- перепелиные яйца. В отличие от куриных, перепелиные яйца содержат в 2,5 раза больше витаминов группы В (В1 и В2) и больше белка. Это отличный вариант для завтрака. Кроме того, они снижают уровень гормона голода — грелина;
- рыба. Если вы хотите есть рыбу без ограничений, выбирайте нежирные сорта, такие как треска, палтус и тунец. Они содержат меньше жира, но много полезных веществ — фосфора, кальция, калия, магния, натрия и серы;
- бобовые. Эти продукты характеризуются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки и белка;
- творог. Продукт, богатый белками, витаминами группы В, кальцием и фосфором. Он утоляет голод так же эффективно, как яйца.
